Beitrag aus der Zeitung
veröffentlich in der b-Zeitung
Fasten, ein sicheres und nebenwirkungsarmes Verfahren in der Naturheilkunde
Fasten ist eine einfache und sehr wirksame Methode, um die Entstehung chronischer Krankheiten zu verhindern. Seit Bestehen der Menschheitsgeschichte gab es immer wieder Phasen, wo nicht täglich Nahrung im Überfluss zur Verfügung stand, das heißt, evolutionsbedingt ist der Mensch auf längere Fastenzeiten eingestellt. Eine dauerhafte Überversorgung, weit über den Hunger hinaus, macht uns krank und fördert die Entstehung von Fettleber, Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und Übergewicht. Regelmäßiges Fasten kann dem Entgegenwirken. Entscheidend hierbei ist der Prozess der Autophagie. Das bedeutet, unsere Körperzellen sind in der Lage, Stoffwechselendprodukte, sogenannte Mikroablagerungen, in der Fastenzeit abzubauen und sogar in Energie umzuwandeln. Diese geniale Form der Zellreinigung bildet den Kern des positiven Fastenerfolges. Belohnt werden wir zum Beispiel mit geistiger und mentaler Klarheit, Verbesserung des Hautmilieus, Normalisierung von Blutdruck und Blutzucker und Schmerzlinderung. Gerade Letztes macht das Fasten so wirksam bei rheumatischen Erkrankungen, Fibromyalgie oder Migräne. Aber auch bei chronischen Krankheiten wie Multiple Sklerose oder Morbus Parkinson werden positive Fasteneffekte diskutiert. Lediglich bei Unterernährung, Essstörungen oder schweren psychischen Erkrankungen darf nicht gefastet werden.
Wir unterscheiden verschiedene Möglichkeiten des Fastens, beispielsweise das Heilfasten nach Buchinger oder Mayr und das sogenannte Intervallfasten. Auf Letzteres werde ich in einem gesonderten Beitrag zum späteren Zeitpunkt näher eingehen.
Empfehlenswert ist es, zweimal im Jahr zu fasten, nach Möglichkeit im Herbst und im Frühjahr. Bei Vorerkrankungen oder fehlender Erfahrung sollte dies jedoch unbedingt unter ärztlicher Aufsicht geschehen.
Als zertifizierte Fastenärztin biete ich in meiner Praxis regelmäßig Kurse an, auch berufsbegleitend. Ergänzend gibt es Vorträge zu den Themen Ernährung, Achtsamkeit, Verhaltensänderung und eine Einführung in das praktische Meditieren. Sie sind herzlich eingeladen. Die Termine etrfahrenSie hier. Anmeldungen gerne per Mail oder in der Praxis.
Ihre Dr. med. Grit Schlesiger